ダイエット日記

結構順調に体重は減少。少しずつではあるが大体1〜2キロ程度は減っている感じだ。急に減らすのもどうかと思うので徐々に、徐々に。食事も、たとえばラーメンのスープを全部飲まないとか、つけめんはスープ割りをしないだとか、ちょっとしたことを気をつけている。ラーメンが大好きなもので（笑）前まではどうしてもラーメンはスープまで飲み干さなければ！みたいな考えだったのであるが、どうも口の中が乾いて仕方なかったのが怖くなってそれでやめた。塩分取りすぎは後々大変なことになるのでとらないに越したことはないのだが、嗜好との兼ね合いもあり。カリウムを多く含む食品などもとりつつ、そこは調節している。
エアロバイクは大体筋トレをした後に行う。腕立て、腹筋、四股（運動の原理を考えれば、これで足は大体鍛えられると思う。）などを行った後に、エアロバイクで有酸素運動を行う。有酸素が先か、筋トレが先かという点ではさまざまな観点から論じられているようだが、そこはまああまり突き詰めすぎずに。エアロバイクも入れて大体１時間程度も汗を流せば気分爽快。非常にいいものだ。ちょっと前までは肌が脂ぎってはいたのだが、最近はあまり脂ぎることもなく、毛穴も引き締まってきた感じもする。じんわりとでいいので汗をかくというのは大事だ。これからもダイエット・健康維持に努めたい。

昨年からダイエットをはじめた。秋あたりから週1〜2くらいのペースで、うちから大体15分ほど階段を上った先にある神社まで行っている。神社にいたるまでの参道が階段のため結構いい有酸素運動になるためだ。ウォーキングと踏み台昇降をかねてがんばっている。自分は散歩だったら1〜2時間近くは歩き続けられる自信はある。実際前にダイエットしたときに（リバウンドした）は1時間強あるいてラーメン屋にいき、またその道を戻るということを続けていた。ダイエットを高カロリー食をワンセットにしてダイエットをした。相殺ダイエットだ。やめてすぐリバウンドしましたがね（苦笑）
しかしこれはすぐきつくなる。鼓動がどんどん早くなる。最後はもう這い蹲るがごとき姿勢で頂上までたどり着く。山頂までたった15分なのだが、万年運動不足の自分にとっては地獄に等しい。参道の入り口まで行くのに歩いて20分強かかることを考慮すると実質一時間強のの有酸素運動か。そういう環境にある方は是非。心肺機能はアップして日常生活にハリが出てくる。
しかし今は季節は冬なのだ。どうしても有酸素運動ができない。このまま体重減少ができないというのももどかしい。というわけで自宅にエアロバイクを導入。これをこいで冬の有酸素運動とすることにしようと思う。さて春頃にはどうなるだろうか。

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